La anemia ocurre cuando tu sangre no puede transportar suficiente oxígeno a tu cuerpo, lo cual te provoca palidez, cansancio o debilidad. También, si no ingieres suficiente ácido fólico, puedes desarrollar un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de folato. A pesar de que estas son las recomendaciones, son pocas las mujeres que empiezan a tomar ácido fólico en los meses previos al embarazo, y la mayoría tiene bebés sanos y sin complicaciones. Los defectos del tubo neural no son habituales, por lo que, si te acabas de enterar que estás embarazada y no has estado tomando ácido fólico, no te preocupes ya que lo normal es que tu bebé esté bien. Es posible obtener suficiente ácido fólico a través de una dieta equilibrada y rica en alimentos que contienen esta vitamina.

Mantener la salud del cerebro

Incluso antes de planificar un embarazo hay que controlar los niveles en sangre y suplementarla. Las necesidades diarias de ácido fólico son de 200 mcg (µg) para las mujeres y hombres. Sin embargo, debería ser mayor para los deportistas y las mujeres que toman anticonceptivos orales, ya que la píldora con progesterona y estrógenos tiende a interferir en la absorción del ácido fólico. El folato o ácido fólico desempeña un papel clave en la síntesis de proteínas y ADN, la formación de hemoglobina y el metabolismo de ciertos aminoácidos, como la homocisteína y el ácido glutámico.

¿Puedo ingerir demasiado ácido fólico?

• Como se mencionó anteriormente, el ácido fólico puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína en la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Por otra parte, en el caso de uso de medicamentos para epilepsia o reumatismo, el suplemento de ácido fólico puede causar convulsión, debiendo ser consumido únicamente bajo orientación médica.
• Tomar ácido fólico no tiene ningún impacto directo en las relaciones sexuales.
• La anemia por deficiencia de folato es más común durante el embarazo.

Esta afección está asociada con una deficiencia de ácido fólico y vitamina B12. Tomar ácido fólico puede ayudar a prevenir y tratar la anemia megaloblástica. El ácido fólico es necesario para la producción de glóbulos rojos. Una deficiencia de ácido fólico puede dar lugar a una disminución en la producción de glóbulos rojos, lo que puede causar anemia. Tomar ácido fólico de forma regular puede ayudar a prevenir la anemia y mantener los niveles de glóbulos rojos adecuados.

Cómo tomar ácido fólico antes, durante el embarazo y la lactancia

Al mantener niveles adecuados de ácido fólico, se puede mejorar el bienestar emocional y prevenir trastornos como la depresión y la ansiedad. Tener suficiente hierro ayuda al organismo a producir las células sanguíneas adicionales necesarias durante el embarazo. La cantidad de hierro necesaria durante el embarazo es de 27 miligramos (mg) al día. En cuanto al hierro, la cantidad diaria típica es de 8 mg para los hombres y 18 mg para las mujeres. La carencia de vitaminas o avitaminosis es la carencia de vitaminas en el cuerpo, producida por la mala absorción del organismo o por la falta de ingestión de estas en los alimentos o suplementos. Conozca más sobre qué es la avitaminosis y cuáles son los las enfermedades producidas por deficiencia de vitaminas.

Participar en la formación del sistema nervioso del bebé

Se trata de una vitamina del grupo B que, en este colectivo femenino, reduce significativamente el riesgo de que un bebé tenga defectos de desarrollo incompleto del cerebro y de la médula espinal. Si deseas tomar ácido fólico sin estar embarazada, es importante que consultes a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Tu médico podrá evaluar tus necesidades individuales y recomendarte la dosis adecuada. La mayoría de las veces, una alimentación nutritiva y equilibrada hace innecesaria la toma de cualquier suplemento alimentario para adultos sanos que no sean mujeres embarazados.

Sin embargo, algunas personas pueden tener una mayor sensibilidad o intolerancia al ácido fólico. Si experimentas efectos secundarios o tienes alguna preocupación, es importante consultar a tu médico. No hay una respuesta única para esta pregunta, ya que cada persona es diferente. Si estás tomando ácido fólico sin estar embarazada, es recomendable consultar a tu médico para evaluar tus necesidades individuales y determinar cuándo es apropiado dejar de tomarlo. Qué enfermedades cura el ácido fólico respalden la afirmación de que el ácido fólico ayuda a adelgazar. El ácido fólico es esencial para el funcionamiento adecuado del organismo, pero su ingesta no está relacionada directamente con la pérdida de peso. Si estás buscando perder peso, es importante seguir una dieta equilibrada y realizar actividad física regularmente.

• Se recomienda no exceder la dosis diaria recomendada y consultar a un médico antes de aumentar la ingesta de ácido fólico.
• La realidad es que no existe ninguna relación entre los síntomas y el pronóstico del embarazo.
• El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble que, tomada en forma de cápsulas o suplementos apenas provoca reacciones adversas.
• El ácido fólico y el folato ayudan al cuerpo a producir glóbulos rojos nuevos y saludables.
• Algunos de los síntomas más frecuentes de la falta de vitaminas del complejo B en el organismo incluyen cansancio fácil, irritabilidad y hormigueo.

Anemia megaloblástica

No se refiere al folato encontrado naturalmente en los alimentos. Puedes ingerir suficiente ácido fólico solo a través de los alimentos. Muchos cereales para el desayuno contienen el 100 % de tu valor diario recomendado (400 microgramos) de ácido fólico. En general, se recomienda que las mujeres en edad fértil tomen al menos 400 microgramos de ácido fólico al día. Esta cantidad puede variar dependiendo de tus circunstancias personales, como tu estado de salud y tus hábitos alimentarios. El ácido fólico juega un papel clave en la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre.

¿Cuándo debo dejar de tomar ácido fólico si no estoy embarazada?

Además, si sigues una dieta sana rica en alimentos que contienen ácido fólico es probable que ya cuentes, de manera natural, con las reservas necesarias para asegurar el desarrollo del feto. El cuerpo humano es incapaz de sintetizar ácido fólico, por lo que es totalmente dependiente de las fuentes externas para obtenerlo. Estos problemas que pueden darse en el crecimiento del feto se generan en las primeras semanas de gestación, uno de los motivos por los que se recomienda a las mujeres empezar a tomar el ácido fólico cuando empiezan a intentar quedarse embarazadas. Asimismo, también es positivo ingerirla si no se planea un embarazo, ya que muchos, según la ONU, cerca de la mitad de los embarazos del mundo no son deseados. Tomar dosis extra de ácido fólico está a la orden del día entre las mujeres que están planeando quedarse embarazadas o en aquellas que ya lo están.

La cantidad de ingesta diaria recomendada de ácido fólico varía de acuerdo con la edad y su deficiencia puede causar diversos problemas de salud. En el embarazo, la falta de esta vitamina B9 aumenta el riesgo de padecer presión alta y bajo peso del bebé al nacer. La combinación de suplementos de folato con vitamina B12 suele ser la estrategia recomendada por los médicos a las personas con carencias de estos nutrientes. Ambos son esenciales e indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo, tanto física como mentalmente, y están estrechamente relacionados.