Palačinky jsou běžně vzaty v úvahu provinilým potěšením, požitkem po celou dobu líné víkend snídaně nebo jako zvláštní odměna. Nicméně, když jsou připraveny se správnými složkami a jedené v malém množství, mohou palačinky zásobování četné překvapivé zdraví a wellness výhody. Od dávání základních živin po posilující nálady, níže jsou 4 důvody si můžete užít radost palačinky bez viny:

Složky plné nutričních hodnot

Palačinky mohou být vyrobeny z řad aktivních složek, umožňující personalizace tak, aby odpovídaly konkrétním dietní požadavky. Když jsou palačinky připraveny z celozrnné, budou dobré zdroj složitých sacharidů a vlákninu. Celé obiloviny nabízejí nezbytné živiny, jako jsou vitamíny B, železo a hořčík, které jsou důležité pro energii výrobu, rychlost metabolismu a celkem wellness. Dále integrace ingrediencí jako jsou vejce a mléko přidává protein a vápník do směsi, reklama svalová tkáň vývoj a kosti zdraví.

Palivo pro fyzickou aktivitu

sacharidy v palačinkách působí jako užitečné zdroj síly, takže jsou optimální možnost pro předtréninkové jídlo nebo doplnění paliva po cvičení. Konzumace sacharidů před tréninkem pomoci obnovte glykogen obchody ve svalech, nabízet trvale výkon pro ideální výkon. Párování palačinky se zdrojem bílkovin, jako je řecký jogurt nebo ořechy, může lepší vylepšit jejich přínosy podporou svalové tkáně rekuperace a růst. Ať už úderujete zdravotního klubu nebo začínáte brzké ráno procházka, palačinky dokážou palivo zážitky a pomoc vám využívejte své cvičení. Pokud poptávku naučit se další více informací o recepty na palačinky, musíte podívat se na to http://www.palacinky.org web.

Zvýšení nálady a funkce mozku

Palačinky mohou přidat k vylepšenému stavu mysli a mozku funkci prostřednictvím výživ obsah a účinky na serotonin stupně. Sacharidy, zejména ty z celých zrn, pomoc kontrolovat serotonin výroba v mysli. Serotonin je neurotransmiter spojená s náladou zásady, odpočinek a hlad ovládání. Konzumace sacharidů může zvýšit serotonin úrovně, propagovat pocity štěstí a zdraví. Dále začleněné aktivních složek jako banány nebo bobule do palačinkového těsta přidává přírodní sladká chuť a antioxidanty, které víc podporují mozek zdraví a wellness a kognitivní funkce .

Rodina Vazba a sociální spojení

Past jejich nutriční hodnota, palačinky poskytujte možnost pro členy rodiny vazby a sociální připojení. Sbírání u stolu ranní jídlo, abyste si ocenit hromadu palačinek se milovanými těmi vyrábí vážené vzpomínky a posiluje partnerství. Podílení se jídle přípravné práce vzájemně propaguje komunikaci, týmové úsilí a pocit sounáležitosti. Ať už se svými dětmi v sobotu dopoledne obrátíte palačinky, nebo hosting brunch událost s blízkými přáteli přináší sdílení jídla rozkoš a posiluje emocionální pohodu. Růst účelné odkazy prostřednictvím sdílených jídel může mít trvalé výhody za mentální a sociální wellness.

Na závěr mohou být palačinky překvapivě zdravé přírůstek vašeho dietního plánu, když jsou připraveny pozorně a ocenili v umírnění. výběrem na živiny bohatých aktivních složek mohou palačinky dodávat základní živiny, palivo cvičení, zvýšit náladu a mysl funkce a podporovat pouto rodiny a sociální spojení. Takže pokračujte, vypracujte dávku palačinek a vychutnejte si lahodné chuti a mnoho výhody, které musí nabídnout. S vyváženým strategií si můžete potěšit palačinky bez viny a sklízet pobídky tohoto milovaného ranního jídla odměna.